Haft en otroligt kul helg!

http://youtu.be/tUiOYzBKksI

Här ses ett smakprov. Bäst var förstås, som väntat Bodycombat med Dan Choen!

Yeeei!

Nu är det dags för SUPER SATURDAY i globen :)! Nu ikväll åker syster och jag och det ska bli så skoj!

Sen då jag kommer hem på lördag natt är det dags att börja på penicillin kuren mot borrelia...:(. Fick ett bett för en par veckor sen av en pytte pytte liten fästing och nu har det blivit ett stort blåmärke typ. Var ett solklart fall enl läkaren.

känner inget av det eg nu , lite trött kanske. Hoppas också på att jag klara 14 dagars kuren på 84 tabletter utan att bli supertrött eller krascha magen. Jobb på måndag, ska bli skoj!

SUPERSATURDAY!

jaaaaa! detta ska syrran och jag gå på 1 september!

http://www.mypaper.se/show/lesmills/show.asp?pid=345333870666593

Lyckades klämma in oss trots att det är fullt eg. Jag mailat några mail och fixat det. Var vi ska bo är ännu inte klart men det ordnar sig väl :)!

Ett till beslut som jag velade med :)

Jag har beslutat mig för (och anmält mig)att vara med i Gymmets Army fitness boot camp ! Velat lite hit o dit.. Lite svårt att bestämma mig främst för att gymmet har så bra pass jag gärna går på annars som jag inte lär hinna/orka nu.

Detta är 18 pass a´ 75 min i 6 veckor. Alla pass körs utomhus, tre gånger i veckan (kl.18-19.15. kl.18-19.15 och fredag 06.15-07.30).

Jag hoppas det blir en kul grupp med folk som är hyggligt jämna och att jag kan nå lite högre i kondition och styrka under dessa 6 veckor. Skönt också att komma ut och få frisk luft. Fasar lite inför de tidiga fredag morgnarna men jag tror det ska gå bra det med ;) är ju bara 6 gånger det är så tidigt ;).

Konditions och styrketesterna som görs i början och i slutet ser jag mycket fram emot, gillar sånt :)

Är förväntansfull inför detta och kommer inte att gå åt mer tid än förut till träning utan kanske tvärtom, och min familj ( de som kan uttala sig ;)) stöder mig i detta och det är viktigt!

Lat

Jag har verkligen inte varit flitig med bloggandet nu igen. Jag skrev tidigare om att jag var trött och fy sjutton vilken trötthet! Men det är bättre nu igen. Läste någonstans om alla solstormar och energifält som kan störa känsliga människor så det köper jag för tillfället ;). Är i vilket fall som helt mycket bättre nu.

Idag ser jag fram emot nya bodypump passet. Dock har jag redan en jäkligt stram träningsvärk på delen man sitter på efter gårdagens HIT träning..
HIT är inget för veklingar...håhå säger jag bara, där ska man ha kondition och en jäkla massa vilja! Jobbar i 40 sek stenhårt med typ grodhopp, burpees eller vad som helst eg som intruktören säger, och vilar 10 -20 sek.. Men känslan efteråt är skön och nog måste det vara kanonbra för hjärtat och alla andra inre organ med sån puls :).

BODYATTACK!

ÅH vad jag ser fram emot detta! Precis vad jag behöver, något nytt för träningsmotivationen. Att vi sedan vart med och önskat om just detta koncept gör ju inte saken sämre! BÄSTA gymmet säger jag, nästan alltid lyssnar dom på oss kunder *happy face*!
Frågan är ju om något någonsin slår mitt älskade bodycombat ;) men om det når nästan upp är det gott nog (så som body pumpen gör)!!

Träningslust!

Grönt: BodyCombat, 730 min , 34%
Blått: BodyPump, 660 min , 31%
Mörkblått: HIIT, 425 min , 20%
Ljusblått: Boxercise, 240 min , 11%
Orange: ShBam, 45 min , 2%
Rosa: Jogging, 29 min , 1%

Detta är min träning senaste 60 dagarna :). Borde vara ca 29 h effektiv träning, välinvesterad tid!


Motivationen och formen har legat på topp sista veckorna :)! Så kul!

Snart ska jag återuppta ute jogging/löpningen med, för nu börjar det vara ljust iaf fram till kl 18 på kvällen.

tycker ni det är svårt att laga/ äta rätt lunch?

Sista månaderna tycker jag jag hittat ett bra "flow", jag äter sallad (ofta med citronpesto i) med lite variationer sen ss : grynost, fetaost, mögelost, avokado, räkor, musslor, gravad lax, gravad sik, tonfisk (men inte så ofta inte favorit) och ett eller två kokta ägg. Har jag kall pasta kvar eller ris äter jag lite sånt också och tar då bara ett ägg.
Tycker jag håller mig mätt på detta varje dag. Jag behöver ju inte tänka på vikten, utan är mer så att jag måste få i mig tillräckligt med mat för att inte tappa orken. Tränar mellan 2-5 gånger i veckan nu beroende på tid och lämpliga pass.

Äldsta sonen har också börjat följa med på olika gym pass och det tycker jag är jättekul och viktigt för honom med som inte annars håller på aktivt med någon sport mer. Boxercisen och bodypump har jag fått honom på och han gillar. Ska testa med HIT också med honom bara det är ngn kille som drar pass, för tjejerna tenderar ha lite "tjejiga" övningar i sina HIT pass..

Min favvo, sååå cool!

Här är min favorit i bodycombat 50 ! men killen i klippet är lite stel... tacka vet jag Jenny på avancia :)

dansen då

Eftersom rapport önskades (nedan om Sh´bam) så kan jag meddela att syster min fick skrattanfall som smittade av sig...

Vi konstaterade att början av passet var ok (första 20 min) men sen spårade det ur.. Men det är vad VI tycker det.. alla andra ser ju helt vettiga ut.. JAG passar helt enkelt inte in i danspassen :).

Att hålla sig för huvudet och låssas man är en tonåring (som intruktören sa) nä.. det passar inte :D!

Balettskorna får vara kvar på hyllan i fortsättningen och jag snörar på mig boxhandskar, lyftarhandskar och boxlindorna!

(men observera att vi skrattade så vi skämde ut oss och säkert lever några år extra igen så det var det ju värt :D)

Tränings motivation

Bra ord.. ge er tid att läsa! Jag tycker dock att det visst motiverar att man kan undvika en hjärtattack om 30 år. Mitt huvudmotiv till att träna är inte utseendet (bra bonus dock ;)) utan hälsan + edorfinerna jag ofta känner tydligt av. Jag vill leva ett långt liv, gärna frisk!

KLICKA/LÄS HÄR!

så sant så sant...

TRÄNINGENS 10 BUDORD!!

1 Du ska inga andra intressen hava jämte träning.
2 En dag utan träning är en dag utan mening.
3 När Du vilar tränar dina konkurrenter.
4 Den som tycker träning är roligt, tränar för lite.
5 Träning är ett tillfälle att tävla.
6 Så länge Du är seg kan du inte bli övertränad.
7 Det som inte dödar, det härdar.
8 Smärta är svaghet som lämnar Din kropp.
9 Många äro kallade, få äro utvalda.
10 Det finns många sätt att bli dålig på, men bara ett sätt att bli bra på: TRÄNING

Styrke kvinnorna i familjen :)

Någon som vill ha en gratis biljett?

http://www.avancia.ax/sv/nyheter/medlemsdagar_21_30_november/45

http://www.avancia.ax/files/medlemsdagar_host_2011.pdf

Klicka på länkarna ovan och läs lite. Om någon vill ha en gratis biljett på Avancia kan jag hämta ut en :). Först till kvarn... gäller till 31. dec.

Eller hur :D!?

Livsstil

Har du gjort ett val i ditt liv hur du vill leva?

Tänker du att du ska göra det sen, då du har tid...?

Tänk inte så mycket.. livet pågår idag och imorgon vet vi inget om, gör DITT bästa idag och var nöjd med det.

Fundera inte över hur andra gör, utan fundera ut om ditt liv och din hälsa är det bästa DU kan göra för dig själv just nu.

Om du funderar på om du har rätt livsstil och gillar tester :), klicka här!

och lite tips om TID att träna, ;) klicka här

Morgonträning

Eftersom mannens telefon envist ringde kl 07.30, 7 gånger... (han hade missat koppla bort datajouren) så beslutade jag mig för att göra en morgonjogg. Att träna på morgonen är inget jag brukar då jag absolut inte är någon pigg o glad typ på morgonen ;). Mest gjorde jag det för blev så irriterad igår på bodycombatpasset då konditionen och styrkan absolut inte är på samma nivå nu som innan jag blev förkyld för snart 3 veckor sen! Nå slut rapporten om detta med att kuta på morgonen blev : ont i korsryggen, segt som attan och sämst tid på länge! Jag håller mig till mina sena joggingturer och pass på gymmet!

Vik hädan!

Blev småförkyld i torsdags kväll och har inte vart mig själv sedan dess. Men idag känner jag mig mer på banan igen.. kanske jag skulle våga mig på ett styrkepass ikväll, pulspassen får vänta lite än.
Har imorgon också träff med min PT ;), jag hoppas jag mår ännu bättre då, ska bli kul o få ett eget gym program. Lättare o komma sig in på gym delen om man har ett eget program o följa. Jag vill också ha ett sådant så att jag kan åka då det passar bäst här i familjen med alla aktiviteter runt barnen etc.

Annars HATAR jag att vara förkyld verkligen.. jag vill vara 100 hela tiden ;) men vem vill inte det :)!?

VIK HÄDAN nu förkylning!

HIT

Testade ikväll ett nytt pass på gymmet (varit en gång förut, då dock med en "sämre" instruktör), HIT. (HIT står för hög intensiv träning, 40 sekunders hård träning och 20 sekunders vila och så håller det på i 45 minuter ca + stretch. Jag är ju annars "fast" i bodycombaten och lite i bodypumpen med...

Det var riktigt skoj och otroligt svettigt...Nog för att jag alltid svettas mer än alla andra (känns iaf så) men detta slog nog rekord i svett ;). Enl instruktören är det otroligt effektivt med och drar ungefär lika mycket kalorier som ett spinning pass. Pulsklockan visade inte maxpuls som jag får ibland i combaten men låg högt nästan genom hela HIT passet. Få se om jag får lite nice träningsvärk imorgon, skulle tippa baksidan av låren..

Inne i ett riktigt bra "flow" med träningen nu då jag känner mig nöjd och får både mental och fysisk styrka i att träna, både genom att jogga själv och att gå på gymmet. Måste vara den bästa "medicinen" mot ev höstdepressioner, att träna. Iaf var det det som hjälpte mig då för 2 år sen, den som minns.. att röra på sig är för mig terapi!

Skriver sällan om min träning på fb och här i bloggen då jag är lite rädd att det ska uppfattas som skryt, det är absolut inte det jag vill förmedla iaf, utan mer nu då vad det betyder för mig och kanske kan någon annan också finna ro och glädje i sin träning bara man hittar något man gillar. Själv måste jag dit minst 2 ggr i veckan (helst 3..)för att sedan hitta orken och glädjen i att komma hem igen. Är ju hemma alla andra timmar i dygnet så de jag spenderar på gymmet i tid är förhållandevis inte mycket..

Träningsnörd!

nu har det gått 3 dagar sedan jag vart på någon träning och har träningsabstinens!!

Gud så löjligt tänker säkert många men det är sant. Jag älskar adrenalinkicken man får och sedan att det är skönt att göra ngt annat än att sköta barn är ju bara ett stort plus!

Motivationen är inte alls svår att finna för mig. Jag gör faktiskt detta för mina barns skull i huvudsak!
Utan träningen får dom en mamma med blodtrycksmedicin (åt ju ifjol och skulle just o just behöva det än men ska ev klara mig utan i 10 år till om jag tränar och sköter mig enl specialist läkaren).
Vi har blodtryckssjukdom i släkten så det är inte pga mina levnadsvanor utan tyvärr väldigt ärftligt.
Att jag sen också humörsmässigt mår mycket bättre av träningen samt allt annat positivt som kommer med det gör ju inte mina barn illa heller precis!

Jag har tur som har nära till bra gym med roliga pass men det är inte omöjligt för någon att hitta det som passar en. Många säger att dom inte hinner? men hinner gör man, det är bara motivationen som kan fattas! Och den är allra viktigast.
Men jag vill finnas som en frisk mormor/farmor sen om 10-20 år inte en slö eller hemska tanke död ...mormor/farmor..

Imorgon dags för ett pass igen då mannen kommer hem från arbetsresa ikväll!